(资料图)

1、这个年龄段正是青春发育期，身体在这个时间段正是生长时期。

2、耐力训练一定要注意分寸。

3、沙袋绑腿有益于换腿频率，增强腿部力量，增强运动耐力，刚开始不适宜带太沉，沙袋绑腿一般是六格，你才开始的时候一个加上两格沙子就可以了！慢慢再加，像你现在的身体状况按这个标准应该没问题。

4、注意带沙袋练习前活动好膝关节，否则短跑时容易拉伤。

5、跑完就把立即把绑腿取下来！免得影响血液循环！。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。